|
点击上方蓝字“谢宴”，可以变美哦！“ 每逢佳节，亲人好友团聚，总是一年当中最容易长胖的日子。为确保摄入的热量不多于消耗的热量，有些减肥人士进入了“数着卡路里”吃饭的时间。 不过，有些食物可以让你放心大胆地吃，而不用有任何负罪感，因为在咀嚼和消化它们的过程中所消耗的热量，就足以抵消摄入的热量。 来看看这些超级健康的零卡路里食物吧。 ”1苹果 卡路里含量：每克47千卡 就像那句谚语说的：“一日一苹果，医生远离我”。苹果富含维生素C、维生素A，有益健康。 2 杏 卡路里含量：每个12千卡 食杏可以减低中风和心脏病风险。杏肉中富含的维生素C、钾和膳食纤维，均有利于心脏健康。 3 芦笋 卡路里含量：每根6千卡 芦笋中不仅富含抗氧化剂，还包含维生素A、C、E、K等大量重要维生素。并且富含纤维。 4 甜菜根 卡路里含量：每克36千卡 甜菜根是铁和叶酸很好的来源，并且富含大量抗氧化剂。还具有降血压、提高运动表现和防止痴呆的作用。 5 西兰花 卡路里含量：每克33千卡 西兰花是维生素K和维生素C的摄取来源，它还含有大量钾和纤维。其含有的抗氧化性强的维生素C可以帮助伤口更快愈合，并具有抗癌作用。 6 菜花 卡路里含量：每朵3千卡 一份菜花据说包含77%成人每日推荐摄入的维生素C。 7 芹菜 卡路里含量：每根2千卡 芹菜的主要成分是水，因此吃芹菜消耗的热量要多过摄入的热量。 8 蔓越莓 卡路里含量：每克15千卡 这些红色果实同样富含维生素C，以及纤维、锰和大量抗氧化剂。 9 西洋菜 卡路里含量：每把4千卡 西洋菜据说有医疗功效，维生素K的含量尤其高，对骨健康有益，并富含对眼睛有益的维生素A。 10 黄瓜 卡路里含量：每2.5厘米长段含6千卡热量 健康专家说，黄瓜中的主要成分是水，可以帮助清除体内毒素。 11 草莓 卡路里含量：每个3千卡 跟等量的橘子相比，草莓富含的维生素C更多，而且据说有助于消化。 12 大蒜 卡路里含量：每克49千卡 大蒜不算是完全零卡路里的食物，但如果只吃一瓣，消耗的卡路里将大于摄入的数量。 13 西柚 卡路里含量：每半只24千卡 一项研究发现，在吃脂肪含量高的食物时配以西柚汁，会减少增重量的五分之一。 14 四季豆 卡路里含量：每克24千卡 一些营养学家认为，常吃四季豆会让你拥有平坦腹部。四季豆中富含基本维生素以及蛋白质。 15 羽衣甘蓝 卡路里含量：每克33千卡 很多人认为羽衣甘蓝可以抗癌，有些营养学家认为吃西兰花和抱子甘蓝抗癌效果更好。无论如何，羽衣甘蓝中含有多种基础维生素。 16 西瓜 卡路里含量：每块16千卡 据说西瓜可以预防心脏病，并防止体重增长。因为它可以阻止不良胆固醇在体内的累积。 17 柠檬 卡路里含量：每片3千卡 谚语说，如果生活给你柠檬，那么就榨成柠檬汁。一片柠檬中只含有3千卡，这意味着，你会燃烧与摄入数量相等的卡路里。 18 生菜 卡路里含量：每克14千卡 生菜中的主要成分是水，一片生菜叶对你的热量摄入毫无影响。 19 洋葱 卡路里含量：每片7千卡 每一本菜谱中，都会有些菜肴是以洋葱做配料的。不过一般不需担心吃洋葱会增加热量。 20 覆盆子 卡路里含量：每个1千卡 覆盆子中的维生素C含量很高，据说常吃覆盆子可以提高生育能力。 21 瑞典甘蓝 卡路里含量：每克24千卡 瑞典甘蓝卡路里含量很低，这让其成为瘦身者的理想食物。它们含维生素C较多，每85克一份的甘蓝中含有日推荐摄入的维生素C的20%。瑞典甘蓝中还含有有利于免疫系统健康的Beta胡萝卜素。 22 茴香 卡路里含量：每克12千卡 除了富含纤维，茴香对于还有助于女性体内性激素的平衡，对某些经前期综合征来说，茴香是有益的食物。 23 青蒜 卡路里含量：每克22千卡 青蒜是维生素K的绝佳来源，其中还富含锰元素、维生素B6，铜、铁以及维生素C。 你有什么更好的想法或者建议都可以给姨妈留言哦！姨妈会用小本子一一记录的！ 新浪ID:谢宴二姨妈 赞赏 |
地址：