昨晚去超市和朋友一起买水果，朋友说我不敢吃，我问为什么？

她说：

来例假了不敢吃水果。我正想请问您月经期间是否能吃水果？都适合吃哪些水果？

水果是一类健康食物，很值得我们每个人每天都吃。因为它给我们人体健康提供非常多的有益成分，比如维生素C和胡萝卜素还有一些植物化学物质等，能提高免疫力，增强体能，减少生病，预防感冒，抗衰老等功效。深受女性一族的喜爱，能量又低。可是对于特殊时期的女性，是否能吃呢？

可以选择吃一些温性、平性的水果。

水果也分寒、热、温、凉等性质。尤其是胃寒的女性更需要吃一些温性、平性的食物。

▌营养师推荐给月经期间的女性能吃的水果：

味甘、微酸、性温。爱美的女性都喜欢樱桃，酸酸甜甜，月经期间适量吃一些。

味甘、酸、性温。生津止渴、和胃消食。

味甘、微酸、性微温。生津止渴、补脾益肝、养血理气。

微酸、甘、性温。

味甘、酸、性温。橘子富含丰富的维生素C，增强抵抗力，减少感冒。对于月经期间的女性抵抗力差，每天来上一杯鲜榨橘子汁，多喝温水，不愧是提高免疫力的好推荐。

味甘、酸、性温。月经期间有些人还容易便秘，桃能润肠，生津、活血。月经期间容易失掉铁等矿物质，而桃这种水果即可补充到丰富的铁-补血水果。

味甘、酸、性平。清肝除热、生津止渴。月经期间往往心情烦躁，还容易出现口干舌燥。

味甘、酸、性平。而且对于月经期间的女性，往往气血不足，而葡萄恰恰能补气血，益肝肾，止咳除烦。葡萄富含丰富的花青素，对抗衰老都很有益处。

酸酸的口感能促进食欲，让月经期间心情不好的你，也能吃的开胃。菠萝味甘、微涩、性平。解渴除烦。生吃或者榨汁喝都行。还有一些皮肤粗糙的女性，可以将新鲜的菠萝榨成汁并煮开，冷却后用于擦洗皮肤，长期坚持使用，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止暗疮的生长。

▌营养师温馨提示：

月经期间可以吃水果。

吃温性、平性水果。适量水果有益。

原创版权，侵权必究

作者熊苗，国家高级营养师，北京营养师协会，理事：从事营养教育11年，旨在帮助更多人健康。

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